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大小S的神仙小蛮腰怎么来的 躺着就能瘦的懒人减肥操了解下
大S和小S确实圈中的姐妹花辣妈，有颜值有身材也有才华，二人都结婚生子了，但那神仙小蛮腰还是特别吸引人。躺着就能瘦的懒人瘦身操想不想了解一下?比起为了美丽能使劲儿折腾自
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减肥好方法张天爱同款健身方式 解决假胯宽需要注意这几点
最近张天爱参加了一档减肥节目成为了不少人十分羡慕的对象，她的身材也成为大家的标榜目标。当然作为嘉宾里减肥标杆存在的张，也是在节目里给我们实打实的展示了什么叫做女明
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郑欣宜，大家对她最深的印象应该是她胖胖的身材，她总是以臃肿的身形出现在大家面前，大家也都习惯了。其实郑欣宜也曾经减肥瘦过，瘦成了闪电美女。郑欣宜最瘦的时候多少斤
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减肥是女人们永远不变的追求，减肥成功的女人基本上都变美变气质了，大多数人的减肥之路漫长而艰难，那要怎样快速减肥呢?在月经期能减肥吗?减肥瘦身知识大科普，告诉你这些减
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减肥餐食谱大全一周瘦10斤 健康减肥教你这样吃
女人们想要减肥必须学会吃，减肥餐食谱大全必须了解一下，减肥瘦身想要奥德效果都会有，一周瘦10斤让你惊喜哦。但要注意，减肥不能盲目信偏方，健康减肥叫你这样吃才是王道~下
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现在一位的节食导致的骨瘦如柴般的体态已经不是大家追求的美感了，相比起节食来说，更多的人会选择用一些健康的减肥食谱来减少脂肪的堆积，加上适当的运动打造出来的健康瘦才
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梨型身材女人怎么瘦腿效果好 张嘉倪竹竿腿修炼秘籍了解下
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闫妮几组瘦腿运动打卡纤长美腿 油腻妇女逆袭成精致女郎
2020-09-01 12:19:41 来自用户的分享欢迎投稿
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给她点赞
说起闫妮，大家第一印象应该不是“佟湘玉”了吧?这几年的闫妮越活越年轻，面容娇俏身材婀娜，一双纤长美腿尤其吸睛，和女儿站一起就像姐妹一样。确实是人瘦下来都能给自己惊喜，这几组瘦腿运动帮助你轻松打造出纤长的美腿，闫妮就是这样做从油腻妇女逆袭成精致女郎的!
在迷上健身之前的闫妮，就像普通到不能在普通的中年妇女一样，衰老明显的沧桑脸蛋和曲线不完美的身形，普通之中带着一点油腻。而后来的她突然醒悟了，开始健身成为运动狂魔，然后它收获了婀娜的的身段，自信美丽的气场随之而来，她也华丽转身实现了自己的惊艳蜕变。
1、侧躺旋转抬腿
先侧躺下来，用一只手臂撑在瑜伽垫上志气上半身，其中一条腿侧面紧贴瑜伽垫保持稳定。核心和上半身都不要动，用上面的那条腿太高做旋转转圈运动，腿部保持直线延伸绷直状态，感受过程中大腿内外侧的肌肉拉伸感。
2、弓步深蹲压腿
双腿一前一后尽量分开，双手叉腰保持肩背与核心的稳定缓缓下蹲，前面那只腿下蹲到成直角程度，膝盖不要伸出脚尖，后腿的膝盖略微点地再次直立起身。这个动作的大腿拉伸感明显，动作要标准效果才好哦
3、左右弓步蹲
双腿左右分开，然后上半身微微前倾，双手合掌左右弓步半蹲下去，有节奏地换边半蹲。半蹲的时候一边的膝盖弯曲成90度，另一边膝盖绷直延伸，感受大腿内侧肌肉和筋的拉伸刺激。这个动作别做太快，慢慢蹲下再起来才能感受肌肉的状态，刺激肌肉的效果才更好哦。
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