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很多时候大家都觉得吃夜宵一定会变胖，但是近日有美国研究表明其实吃一样的食物白天吃和当夜宵吃都是没区别的，反而是吃夜宵的人变瘦了。所以那些问说怎么减肥不吃夜宵真的能
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乌龟脖、上身显胖女人不良体态如何改善 几个小训练还你挺拔优雅身姿
2020-09-01 12:19:08 来自用户的分享欢迎投稿
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女人的身材总是得到无数人的瞩目，除了身材以外体态也是大家关注的重点。像大幂幂就是身材傲人，但是脖子前倾严重，乌龟脖体态很影响美感。乌龟脖、上半身显壮，这些都是不良体态带来的负面效果，这样的不良体态如何改善呢?这几个小训练还你挺拔优雅的身姿。
胜负盛名的刘诗诗一直是圈中的优雅女神，身材没得说，而体态更是优雅逼人，天鹅颈、纤长脖颈还有性感锁骨，统统不在话下。毕竟练了多年的芭蕾舞，刘诗诗的优雅气质是从内而外的，咱们也可以通过一些小训练来练一练自己的身材体态，长期坚持会有效的哦。
1、脸朝下俯卧，整个人先完整趴在垫子上，调整好位置之后四肢紧绷慢慢太高。双手握拳，双臂做W式伸展，从肩侧到臀部舒展。随着手臂的动作，双腿向上抬高并且分开闭合做循环运动。注意这个动作的支撑点在腰腹，上半身和盆骨位置别乱晃，稳住重心再慢慢开始动作。
2、侧躺在地上，手臂支起，用手肘和手掌支撑头部和上半身，臀侧部紧贴地面。靠近地面的那一只腿绷直脚尖上下移动，脚和腿全程不要碰到地板。另外一条腿弯曲，脚掌贴地稳定身体。腿在上下移动的时候动作缓慢一些，感受身上肌肉发力的过程。
3、手臂和小腿支撑身体俯趴，不要耸肩，大臂和大腿都垂直于地面，手肘分开至肩宽距离。用其中一条腿使劲儿往上提，保持膝盖90度弯曲和脚尖绷直，尽力用脚尖去触碰天空方向。这个动作能极大刺激大腿前侧和臀部，收紧核心也能刺激腹部和胯骨位置哦。
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