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21天减肥法有用吗能瘦多少 减肥法会反弹吗需要注意哪些细节
夏天到了为了穿上各种美丽的裙子衣服更多的女孩子开始热衷于减肥大业。那么许多人推荐的21天减肥法有用吗能瘦多少?虽然这个也是不少人都有听说过的一个方式，但是对于如何进行
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梨型身材女人怎么瘦腿效果好 张嘉倪竹竿腿修炼秘籍了解下
小编发现，周围的女同胞们梨型身材居多，下半身的臀腿都比较粗壮，想必很多女人都想知道梨形身材怎么瘦腿的效果才比较好。前段时间，养生辣妈大户张嘉倪的自制中药包泡脚瘦身
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减肥的好方法有哪些 怎么减肥更有效瘦身减脂小妙招
对于爱美的女人来说，减肥一事贯穿终生，年轻女孩们尤其重视。但是减肥却不是那么容易，身上的每一块肉都有自己的想法吧。那么减肥的好方法有哪些?怎么减肥更有效呢?几个瘦身
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减肥餐搭配怎么减肥才会有效果 健康营养减肥食谱推荐
现在生活条件越来越好，很多人对于身材的管理也随着食物的摄入渐渐失控了，而当意识到的时候减肥也成为了不少人一直在努力的事情，但是就像一些网友调侃的，要是没有找对方式
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拔罐减肥有效吗 配合拔罐减肥食谱瘦身效果很显著
女同胞们减肥的方式是五花八门，各种偏方拿出来挑战自己的极限去做实验。其中有一种拔罐疗法，很多人表示容易复胖，那到底拔罐减肥有效吗?事实上，拔罐的效果是有的，但要配合
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李若彤旗袍写真身材怎么保养的 李若彤科学减肥方式教你怎么减肥
前段时间李若彤旗袍写真惊艳到不少人，很多人都感慨她和妈妈合照的母女气质，而且十分羡慕她的身材。不过可能很多人都不知道她穿的这一身旗袍是拿的20年前的尺寸去订做的，这
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闫妮几组瘦腿运动打卡纤长美腿 油腻妇女逆袭成精致女郎
说起闫妮，大家第一印象应该不是佟湘玉了吧?这几年的闫妮越活越年轻，面容娇俏身材婀娜，一双纤长美腿尤其吸睛，和女儿站一起就像姐妹一样。确实是人瘦下来都能给自己惊喜，这
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怎么减肥不吃夜宵真的能瘦吗 如何减肥小窍门吃夜宵也能瘦
很多时候大家都觉得吃夜宵一定会变胖，但是近日有美国研究表明其实吃一样的食物白天吃和当夜宵吃都是没区别的，反而是吃夜宵的人变瘦了。所以那些问说怎么减肥不吃夜宵真的能
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陈小纭“仙女腰”怎么炼成的 5个简单训练收获魔鬼小蛮腰
2020-09-01 12:19:22 来自用户的分享欢迎投稿
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这几天明星小花陈小纭备受关注，恋情曝光新剧开播热度很高。大家一扒资料才发现，陈小纭是拥有“仙女腰”的身材啊!陈小纭从小练芭蕾和艺术体操，身段柔软特别好看，陈小纭最吸睛的“仙女腰”是怎么炼成的呢?5个简单小训练动作帮助女人们收获魔鬼小蛮腰~
1、俯撑侧抬腿运动
俯撑在瑜伽垫上，双臂打开与肩同宽，手肘微微弯曲，两脚尖点地，保持头肩背还有臀腿成一条直线。双臂支撑稳定住身体，左右腿交替向前屈膝提起，然后再把膝盖向相反腰侧靠近，腿提的越高另一腰侧的拉伸作用就越明显。
2、侧撑顶胯运动
用一只瘦的胳膊侧撑在瑜伽垫上，身体和瑜伽垫以及侧撑的的手臂形成一个锐角三角形，保持稳定时腰腹和臀腿不能放松，崩成一条直线。稳定后利用腰腹和臀腿力量把臀部向上抬起，再把另一只手穿过另一边腰侧，手再向上伸直后，把腰臀向下碰瑜伽垫，一组动作重复20次。
3、俯撑三角抬臀运动
做俯卧撑姿势，双手可以扣在一起帮助稳定身体。把臀部抬至最高点，头肩背和臀腿成两条交叉直线，所以臀部向上抬起时尽量把肩背臀以及臀腿都绷直，让整体更加接近三角形形状。
4、俯撑转臀运动
俯卧撑姿势，双脚尖分开点地，脚尖分开大约肩宽距离，臀部可以稍抬高一点。手肘撑地那一块还有脚尖位置固定住，用腰腹核心带动臀部向左右两侧点地。
5、直角抬腿运动
仰卧在瑜伽垫上，上半身和双手紧贴瑜伽垫保持稳定，利用腰腹力量把双腿向上抬起，双腿保持绷直，双腿抬高到与上半身呈直角再放下。
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