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节食方面的问题。很多人为了减少热量都少吃,这个思路确实没错,但是不能一下子就三餐不吃考水果度日,这样不仅难以忍受减肥的煎熬,就算体重减下来也很容易反弹,所以不要光节食。比较轻松的方法就是早饭午饭照常吃,只要避开太油腻的东西就可以,也不用刻意减少饭量。之后晚饭能不吃就不吃,可以用一两个水果替代。实在忍不住的可以在饭前喝杯水填肚子,这样就可以减少饭量了。这个方法十分有效,及时不运动都能两个礼拜左右瘦下来五六斤。
运动方面的问题。减肥无非就是少吃饭多喝水,勒紧裤子迈开腿,所以除了吃方面的节制之外,运动还是有很好的辅助效果的。我们体内的脂肪数量其实是固定的,但是我们可以用运动来减小它们的体积,这就是减肥的原理。相比起节食来说,运动不仅可以达到减肥的目的,还能有效的塑身。其中跑步、仰卧起坐、蹬自行车这三项运动非常的简单,但是能达到很好的减肥效果哦。
当然这些都要重在坚持,一天运动两天吃的减肥态度就算是你的脂肪都会看不下去的,所以加油减肥吧。
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