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女明星怎么减肥才能拥有A4腰 想要拥有明星同款A4腰要注意这几点
前几日Lisa用发圈当腰带被大家注意到之后，不少网友纷纷化身柠檬精感慨为什么女艺人的腰都那么瘦?要知道一个人的身材比例视觉效果上和腰部的粗细是离不开关系的，小蛮腰不仅可
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郑欣宜最瘦的时候多少斤 郑欣宜减肥方法有用吗
郑欣宜，大家对她最深的印象应该是她胖胖的身材，她总是以臃肿的身形出现在大家面前，大家也都习惯了。其实郑欣宜也曾经减肥瘦过，瘦成了闪电美女。郑欣宜最瘦的时候多少斤
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乌龟脖、上身显胖女人不良体态如何改善 几个小训练还你挺拔优雅身姿
女人的身材总是得到无数人的瞩目，除了身材以外体态也是大家关注的重点。像大幂幂就是身材傲人，但是脖子前倾严重，乌龟脖体态很影响美感。乌龟脖、上半身显壮，这些都是不良
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闫妮几组瘦腿运动打卡纤长美腿 油腻妇女逆袭成精致女郎
说起闫妮，大家第一印象应该不是佟湘玉了吧?这几年的闫妮越活越年轻，面容娇俏身材婀娜，一双纤长美腿尤其吸睛，和女儿站一起就像姐妹一样。确实是人瘦下来都能给自己惊喜，这
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邢昭林一年减120斤 牛气满满的哥哥吴奇隆严屹宽有被吓到
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陈小纭“仙女腰”怎么炼成的 5个简单训练收获魔鬼小蛮腰
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瑜伽减肥需要注意什么锻炼方式 做瑜伽动作入门者需要注意3点事项
减肥一向都是不少女生毕生都在追求的事情，只是现在不少运动比如跑步之类的对膝盖的损害也是很大的，一些运动也不是很适合大家。相对来说瑜伽也会更加的柔和一些了，所以近年
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鹿晗说减肥太难了不想减什么梗 网友：“很完美了不用减”
说起鹿晗相信大家都不陌生，作为曾经的流量领头羊，其在顶流的地位不容小觑，随便发一个新动态就引起众多迷妹关注。那么，鹿晗说减肥太难了不想减什么梗?傻狍子近况怎样了?
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拔罐减肥有效吗 配合拔罐减肥食谱瘦身效果很显著
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梨型身材女人怎么瘦腿效果好 张嘉倪竹竿腿修炼秘籍了解下
2020-09-01 12:19:31 来自用户的分享欢迎投稿
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小编发现，周围的女同胞们梨型身材居多，下半身的臀腿都比较粗壮，想必很多女人都想知道梨形身材怎么瘦腿的效果才比较好。前段时间，“养生辣妈大户”张嘉倪的自制中药包泡脚瘦身的事又引起大家的关注，这位竹竿腿美女张嘉倪的瘦腿秘籍一起了解下?
【泡脚】
之前是因为生完二胎没多久张嘉倪没办法大幅运动，所以她用自制中药包泡脚，里面有当归、党参、北芪、生姜还有艾草。这些中药材混在一起扔进泡脚桶，帮助疏通经脉，有祛湿去水肿的功效，帮助塑身减肥的效果也是有的。
【饮食】
除了泡脚，饮食上的节制也是很重要的。如果上一顿没忍住吃了薯片，那么下一顿张嘉倪就会开始清水煮白菜的菜单，当然了各类营养都会顾及到，蛋白质、维生素各种都不会少。偶尔吃一顿很素的也没关系，就当刮刮油了。
【瘦身训练】
1、半程深蹲
做半程深蹲能紧致大腿和臀部，每次下蹲的时候注意膝盖别超过脚尖，双脚掌也别外八，膝盖也不能内扣，把动作做标准了效果才会好。
2、动态臀桥和静态臀桥
臀桥的动作标准要注意臀部和脚后跟大概一个拳头的距离，抬起臀部的时候让膝盖、臀部还有胸部呈现一条直线。不管是静态还是动态的臀桥，注意把臀部和腰腹核心收紧，整体躯干要保持稳定转态。
3、跪姿后抬腿
四角支撑式跪在瑜伽垫上，然后收紧核心，抬起其中一只脚往后往上踢，这个过程要能感受到臀部肌肉的和大腿前侧的拉伸，对于紧致肌肉线条很有效果。注意大腿和小腿要保持90度，慢慢抬起慢慢落下，感受臀腿用力的过程。
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