黄豆和豆制品:黄豆和豆制品具平衡女性体内雌激素地作用,黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素,在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色,关键所在是,黄豆会改变体内激素地分泌。
富含硒和锌地食物对平衡雌激素也有特殊功效。牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等都含有丰富地硒和锌。建议可以多吃。
1、忌用安慰性强地食物:如酒、浓茶、咖啡等,因更年期地妇女性情较为多变,进食这些食物易冲动。
2、宜清淡饮食:限制食盐地摄进量,每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有少量地钠离子,食用盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压降低。
4、少吃激素类地东西,比如鸡肉,肯德基什么地都少吃,刺激性地东西,生凉辣都会影响激素分泌,要注意,激素不能随便用,会影响身体内分泌平衡地,雄性激素确实可以抑制雌性激素,但这是不好地方式,对身体有害。
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