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原地跑步可以瘦哪里 掌握要领不反弹

    时间:2016-09-29 20:22:20   来源:   作者:   点击: 24  

原地跑步可以瘦哪里?掌握要领不反弹。原地跑步是指在原地做类似跑步的动作,很多人想减肥,又不想去室外运动的人都喜欢这个简单又方便的运动方式。究竟原地跑步可以瘦哪里呢?下面小编给大家分享原地跑步可以瘦哪里?掌握要领不反弹。

原地跑步可以瘦哪里

原地跑步是一项瘦全身性的有氧运动,能促进身体各个部位脂肪燃烧,帮助消除局部多余的脂肪堆积。一般原地跑步可以瘦的主要是肚子、腿以及手臂这三大肥胖部位。体型肥胖有小肚腩、大象腿或者蝴蝶袖的人都可以尝试原地跑步减肥

原地跑步怎么瘦肚子

原理:原地跑步因为腹部收紧抬起大腿,会牵动腹部肌肉运动,能刺激该部位脂肪燃烧,达到收紧腹部减肚子的效果。

做法:在跑步的时候,尽量收紧身体,想象着你的整个腹部贴向脊柱,先收紧腹部1分钟,再放松腹部1分钟,就这样不断交替着慢跑,只要坚持使用这个方法,瘦腹,减去小肚子的效果是非常好的。

原地跑步怎么瘦腿

原理:原地跑步时活动幅度最大的就是大腿和小腿了,用力向上蹬腿时,腿部脂肪会快速分解供能。大腿脂肪多的人,可以经常练习原地跑步瘦腿。

做法:原地跑步想更好瘦腿,要记得跑完后放松大腿和小腿的肌肉,以免长肌肉块影响腿部线条。还有,晚上建议再用热水泡脚,泡完脚之后适当的按摩小腿部分。不过,总的来说,想瘦腿的不建议原地跑,还是到户外慢跑比较好。

原地跑步怎么瘦手臂

原理:摆臂本身就是一个很好的瘦手臂动作,所以,原地跑步在原地做类似跑步的动作,手臂在挥动,自然有减手臂的效果。

做法:如果想要手臂脂肪燃烧更快,摆动的幅度要稍微夸张一些,而且频率也要加快。

 

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