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日常生活简单有效的燃脂减肥运动 弓步和下蹲

    时间:2016-04-06 12:45:52   来源:   作者:   点击: 90  

  减肥其实很简单,最主要的就是记住两点:管住嘴、迈开腿。适量的节食再加上运动很容易就能瘦下来。那么哪些动作减肥最快呢?下面小编就给大家介绍几个比较有效的燃脂减肥运动,想减肥的MM快来一起跟着做吧!

  呼气
  开车时,呼气也是一种不错的锻炼方法。尽力呼气直到肚皮贴后背的感觉时停止,这是锻炼腹部肌肉的好方法。

  拉伸
  睡觉前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝关节和髋,平躺床上,用毛巾系住踝关节,伸直腿,然后向身体左侧和右侧拉,然后换腿。这样能有效地避免早上混沌。

  弓步
  当做家务或为老公(婆)做健康晚餐时,或者忙其他事,屈腿,降低高度,增加难度,达到更好的锻炼目的。

  下蹲
  世上无难事,只怕有心人。不管是等地铁或是看电视——只要有墙扶,即可做下蹲运动。背部靠墙,小腿和膝盖成一定的角度,下蹲到椅子形状的位置上,你会感觉腿和臀在燃烧能量

  锻炼小腿肚
  在电影院或商店门口排队等候么?翘起脚跟保持几秒钟,然后降下来,直到腿肚发热。

  锻炼时刻到了
  无论坐在什么地方都能做收腹或抬腿运动,尽可能长时间地收紧腹部,然后放松;或者尽可能高地轻抬腿。

  锻炼时刻到了
  无论坐在什么地方都能做收腹或抬腿运动,尽可能长时间地收紧腹部,然后放松;或者尽可能高地轻抬腿。

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