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简单瑜伽健身术 助你丰胸瘦手臂两不误

    时间:2016-06-14 20:04:50   来源:   作者:   点击: 37  

 简单瑜伽健身术,助你丰胸瘦手臂两不误。女性都希望自己的乳房丰满诱人,但遗憾的是,并不是每个女性的乳房都很丰满。今天小编就给大家分享下简单瑜伽健身术,助你丰胸瘦手臂两不误。

 
屈身前后伸展式
 
步骤1、两腿并拢,上身向下弯曲,两手掌尽量触地放在脚掌两侧。
 
步骤2、保持身体姿势,重心集中在大腿上,双臂离地翻转向前伸展,在背后十指交合。保持深呼吸。
 
步骤3、接着膝盖弯曲,上身慢慢抬起,手臂顺势向后伸展。保持姿势进行3-5个呼吸。
 
坐姿祈祷式
 
步骤1、盘坐姿势,脊柱伸直,两手掌心向上放在膝盖上。
 
步骤2、深深地呼吸,双臂屈肘举起在胸前,肘部相贴,两掌合十向上。
 
步骤3、吐气时双手向上伸出,尽量举高。保持姿势20-30秒。

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