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神级丰胸瑜伽全解 罩杯健康成长

    时间:2016-05-14 10:07:22   来源:   作者:   点击: 59  

  胸部扁平,胸型不够完美是很多女性的烦恼,想要拥有紧实丰满的酥胸,不妨试试丰胸瑜伽。瑜伽不仅是全身塑形运动,还可以有效的塑造局部,在提升罩杯的同时还能改善胸型,让你的胸部有效的保持丰满和紧实的状态哦。
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  背后祈祷式
  身体呈高跪坐姿势,两个膝盖并拢,脚背贴地面,脚指打开。双手十指交扣放在背后,身体两侧拉长,肩胛骨向内收紧,胸口向上挺起。在做这个动作时,保持正常轻松的呼吸频率,将注意力集中在胸口处,保持双肩和脖子的放松。可以坐在椅子上练习这个动作,帮助打开肩膀及胸口的肌肉改善驼背。
  简易风吹树式
  做法:站立,双脚并拢。吸气,右手抬高靠近耳朵。呼气,身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气,身体还原。另外一侧重复同样动作。
  脊柱扭动式
  做法:脊柱自然的挺直,自然收紧腰部肌肉加强整个脊柱的挺拔,意念集中向上挺拔脊柱,感觉膝、肩、下巴将在一条支线上。 胸部扁平,胸型不够完美是很多女性的烦恼,想要拥有紧实丰满的酥胸,不妨试试丰胸瑜伽。瑜伽不仅是全身塑形运动,还可以有效的塑造局部,在提升罩杯的同时还能改善胸型,让你的胸部有效的保持丰满和紧实的状态哦。

  “V”自平衡式
  做法:起始动作是平躺于垫子上,吸气时,将双手台前45度角,呼气时将意念集中于小腹,缓缓卷起上身(如A-1);控制均匀的呼吸,然后慢慢将双腿随呼吸伸直,控制好平衡,用意念挺拔我们的身体。
  牛面式
  做法:跪立,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气,左手向上,右手向下,双手背后相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸气,慢慢还原。另外一侧重复同样动作。
  猫伸展式
  做法:跪坐,双手撑在地面上,手臂、大腿与地面垂直。吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气,脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气,还原身体。 胸部扁平,胸型不够完美是很多女性的烦恼,想要拥有紧实丰满的酥胸,不妨试试丰胸瑜伽。瑜伽不仅是全身塑形运动,还可以有效的塑造局部,在提升罩杯的同时还能改善胸型,让你的胸部有效的保持丰满和紧实的状态哦。

  山式丰胸
  身体保持直立状态,上身下弯,双手在双脚后放十指相扣,形成一座山的姿势。然后向前挺胸,头向后仰,保持姿势三秒。在做动作时保持均匀规律地呼吸,膝盖可以稍微弯曲,尽量让脸贴到膝盖。
  这个动作可以充分增加胸腔血流量,从而刺激胸部增长,从而达到丰胸目的。在进行这个动作时要特别小心,注意动作要缓慢,避免造成腿部筋骨拉伤。
  骆驼式
  做法:跪位,双腿分开同肩宽,双手撑在髋部。吸气,脊椎挺拔。呼气,身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。
  顶峰式
做法:跪坐,双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟,脚趾踩地。吸气,臀部向上抬起,使身体形成三角形。脚跟向地面下压,保持4次呼吸。呼气,屈膝触地,还原身体。重复练习两组。 胸部扁平,胸型不够完美是很多女性的烦恼,想要拥有紧实丰满的酥胸,不妨试试丰胸瑜伽。瑜伽不仅是全身塑形运动,还可以有效的塑造局部,在提升罩杯的同时还能改善胸型,让你的胸部有效的保持丰满和紧实的状态哦。

  简易棍棒式
  做法:俯卧,十指交叉,肘关节和小臂外侧触地。吸气,脚趾踩地,使身体抬离地面,成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原,重复练习两组。
  眼镜蛇式
  做法:俯卧,额头触地,双手触肩膀两侧地面。吸气,慢慢抬头,整条脊椎向上后方卷起。呼气,手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气,屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。
  炮弹式
  做法:仰卧,双腿弯曲,膝盖靠近胸部。吸气,双臂环抱小腿。呼气,手臂用力下压,头抬离地面。收缩腹肌,下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习3组。

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