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瘦腰的最快运动 四个睡前运动让你告别水桶腰

    时间:2016-05-21 13:28:41   来源:   作者:   点击: 46  

 瘦腰的最快运动,四个睡前运动让你告别水桶腰。拥有小蛮腰是每个女人梦想,腰部不仅要细还要够有形。无疑运动是最佳瘦腰塑形的好方法。下面小编就给大家分享下瘦腰的最快运动,四个睡前运动让你告别水桶腰。

瘦腰的最快运动

一、首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。

二、做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。

三、侧卧瘦腰,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组。

四、侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。

提示:只要每天临睡前做一组,就能燃耗脂肪,简单实现窈窕曲线。

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