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美腿翘臀,让宅男们离不开眼

    时间:2016-06-07 14:16:34   来源:   作者:   点击: 32  

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作为一个女人有一个美腿翘臀是件值得骄傲的事,不见她们一个个做的减肥运动目的不就是有一个美腿翘臀吗?当然除非天生丽质,否则想要得到这种效果非要付出一定的努力及代价才行哦,下面时尚网小编就来给需要后天努力的亲们推荐一套能练就美腿翘臀的方法,正在进行这项运动的亲们就进来看看吧!

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甜美爱笑的美妇性感小短裙女生总是格外的讨人欢心, 一组女生私房写真照,甜美的长相,白皙的肌肤,身穿黑色内衣翘臀诱惑套装,在室内大摆诱人姿势,完美身材展现无疑,让宅男们离不开眼。

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性感美腿,紧致翘臀,美丽的臀部曲线能让女生变得性感诱人,哪个女人不想拥有?你的大腿是不是看起来很粗,你的臀部是不是看起来扁扁的,你想不想拥有性感迷人的美腿翘臀,今天小编就为大家带来一些能够瘦腿提臀的方法,马上去看看吧!

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提臀方法一:习惯勤爬楼梯女生经常做爬楼梯的运动,也就等于是在做跨步运动,在跨步的时候大腿和臀部会得到最好的锻炼,建议在运动的时候,将爬楼的层数控制在10楼,这样是最好的,不仅能锻炼到臀部和腿部的肌肉,轻松摆脱身体中的赘肉,达到减肥的效果,瘦出性感的臀部曲线。

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提臀方法二:狗狗式翘臀让膝盖与胯保持同宽,双手按住地面,双肘撑直,让腹肌柔和的用力,保持背部的自然状态,不塌陷不拱起,再缓慢向一侧抬起膝盖,胯部摆动将腿送出躯干外即可。这样能够有效锻炼臀部的两组肌肉群,并且消耗臀部的脂肪,让曲线更加紧致迷人。

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提臀方法三:改穿提臀裤型现在市面上有很多专门设计成提拉臀部曲线收紧腿部线条的裤子,在穿着的时候能够完美的贴切身体,而且还有着很好的改变曲线的作用,当你穿的久了就会发型臀部和腿部曲线都被改变,它能改变肉肉在下半身集中的位置,提臀瘦腿效果很是惊人。

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提臀方法四:淋浴前按摩在沐浴的时候,利用淋蓬头刺激臀部,或者是用一个按摩刷,从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩,都能有效的刺激臀部的血液循环,紧绷松弛的肌肤,预防下垂、美化曲线、结实股肌肉减少臀部中堆积过多的水分。

另外还有叁种方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量

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(3)早晚餐优酪乳

早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)

通常实施3-7天即可恢复正常饮食

NO.3(苹果餐)

1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食

苹果餐吃一天就够了

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以上便是有关能提高大家美腿翘臀的运动和饮食方法,亲,赶快照着上面的方法行动起来吧!让你拥有美腿翘臀不是

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