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上臂减肥方法 让你拥有芊芊手臂

    时间:2016-09-29 20:58:25   来源:   作者:   点击: 895  

上臂减肥方法,让你拥有芊芊手臂。上臂肉肉多,不够纤细?不用担心,下面小编给大家分享上臂减肥方法,让你拥有芊芊手臂。一起跟着做起来吧。

瘦上臂运动

运动是锻炼上臂肌肉的最好方法,可以通过拍球的这种方式来锻炼,当手臂产生酸酸的感觉时,就停止做这种运动,坚持做,可以让粗壮的手臂慢慢瘦下来。

瘦上臂体操

step1: 双手上举相握,笔直向上,双脚与肩同宽,挺胸平视前方。

step2 :右手臂弯曲90度,弯向左侧,左手再向下用力拉右手,拉到最大限度。

step3 :左手臂弯曲90度,弯向右侧,再向下用力拉到最大限度。

注意:这个体操每天做2次,就可以完成上臂健美的目的,非常简单,效果也显著。

瘦上臂按摩

在做完运动之后,就要做一些放松上臂肌肉的活动,可以通过穴位挤压,手臂揉搓的按摩方式让手肘关节能够得到放松,促进血液循环和达到减掉上臂脂肪的效果。

瘦上臂饮食

多吃一些促进上臂血液循环的食物,比如葡萄柚,苹果,草莓、苦瓜以及番茄等食物,这些水果中有丰富的维生素c,可以帮助血液循环,有效排水排毒,而且也能够降低我们饮食当中热量的摄入量。

小编结语:对于手臂赘肉太多的女性,需要增加手臂练习的负重以及重复次数,还需要加强有氧运动。想轻松减掉上臂上的肥肉,通过运动、按摩、饮食的方法来进行,就能打造纤细手臂。

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