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学会瘦身健美操仅需5步

    时间:2016-05-09 20:46:19   来源:   作者:   点击: 32  

  Style 1、让身体平躺在地上,面部朝上,让左脚的膝盖立起来,身体保持挺直,双手放在身体两边呈八字形展开。
  Style 2、上半身保持不动停止的姿势,让立起来的膝盖像外侧倒,并且接触到地板。
  Step 3、然后向外的膝盖回到原始位置,腿部向前伸直,让另一只脚也重复同样的动作。
  Step 4、身体尽量挺直伸直在地面上,双膝张开与腰同宽,双手呈八字形展开,离开身体。
  Step 5、最后让肩膀与两个脚的整个脚掌紧紧贴在地板上,腰部向上挺,当脚步有向前伸展的感觉后将姿势维持七秒。每天坚持这组减肥健身操,不仅可以舒缓一天的工作压力和精神压力,强化大腿内侧肌肉,有效起到雕塑身体曲线的作用。

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