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瘦大腿的最快方法 6个小步骤让你快速瘦腿

    时间:2016-09-29 20:27:54   来源:   作者:   点击: 860  

瘦大腿的最快方法,6个小步骤让你快速瘦腿。减肥是每个爱美女性的必修课,而能够拥有细长匀称的美腿是每个女人不懈的追求。下面小编给大家分享瘦大腿的最快方法,6个小步骤让你快速瘦腿。

胖腿的原因主要

1、腿粗的原因是“肥”,由于过多热量的摄入而形成的脂肪堆积,特征是肉软软白白的,皮肤看起来松松垮垮的,就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去,就连臀部看起来也会垮垮的。

2、腿粗的原因是“壮”,由于长时间的无氧运动形成的肌肉,特征就是肉很结实,看起来没那么白,有些人并不常运动,但太常逛街、旅游,也有可能会有壮腿的。

3、腿粗的原因是“肿”,原本纤细的双腿,因为久坐、久站而造成腿部浮肿,特别是常吃外卖、又在冷气房工作的上班族,看起来既不胖又不壮,就是一双大粗腿。

瘦腿方法

1、松弛腿

双手叉腰,双腿并拢且站直,右腿踏出一步(左膝盖能立刻触地的程度),改姿势保持3秒钟后,换另一条腿继续。每天这个动作可以重复多次。

2、浮肿腿

腿部浮肿可以将腿放在比心脏高的地方,或者将腿垫高20到30CM,或者将腿部放在墙壁上,每天坚持半小时,同时加上按摩效果更佳。多到户外走走,散散步,让自己流流汗。每天待在冷气房里,只喝水、不流汗,不但腿容易浮肿,皮肤也会变粗的。

3、壮实腿

双手叉腰、双腿叉开,脚尖向外横开,腰部挺直向下做屈膝,然后再直立,你能感到腿部外侧不停的用力,反复10次。运动过后放松一段时间,然后轻轻地按摩自己的双腿,让肌肉松弛,才不会成为硬硬的萝卜腿。不要常提拿重物。会让腿部的肌肉突起来,所以搬东西时就请男生帮帮忙,买菜时就拉部菜篮车去吧,常提重物也会造成腰背的负担。

4、针对大腿外侧

手扶支撑物直立,运动腿上抬外展,单腿动作交替;身体和支撑腿保持正直,挺直腰腹部收紧臀部;运动腿大腿与地面平行,小腿垂直于地面,外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。

5、针对大腿后侧

双手扶墙或扶着栏杆,一腿向后抬起,此时,臀部与大腿外侧处于用力状态,左右腿各进行20次左右。此动作也可以借助弹力带完成。用弹力带两端分别系着两脚,然后向后抬腿。

6、针对小腿肚

坐在地上或瑜珈垫上,双手往前延伸抓着脚趾,两手的手指抓住右脚的脚底,让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人,可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方,让你做起来较轻松。保持动作5个呼吸,放下,然后换另一条腿。

小编提示:大腿是非常容易发胖的一个部位,经常跷二郎腿坐姿不正确,走路姿势不对等等原因都是会在不知不觉中导致大腿的赘肉慢慢的增多,大腿的脂肪是非常容易出现堆积的情况,因此,必须要坚持做好瘦腿运行,主要选择合适自己的瘦腿方法并且一直针对性的坚持锻炼,肯定会有意想不到的收获。

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