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睡觉也能减肥?睡对方法让你瘦一圈

    时间:2016-04-06 13:01:37   来源:   作者:   点击: 59  

  这种天气就该躺在被窝里,与被窝携手奔赴甜美梦想!想想自己的身材,你是不是又睡不下了?漂亮女人网小编告诉你一件事:睡觉也能减肥!这下你就能和被窝光明正大的约会,睡个天昏地暗了!

  为什么睡觉能减肥?
  睡觉减肥法主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。

  1.每天保证睡7--9个小时
  想通过睡眠达到减肥的目的,每天睡觉时间要有所保证。一般8个小时左右为宜,时间太长或太短都会影响减肥的效果。

  2.保证良好的睡眠质量
  除了睡眠时间,一定的睡眠质量也是很重要的,在睡觉前可以喝一包热牛奶,或者烫烫脚,听听轻音乐,都能提高睡眠的质量。此外不要在睡觉时想东想西,容易做梦。

  3.睡前饮食宜清淡
  睡觉减肥的前提是睡前少吃东西,因此晚饭要清淡一些,吃些青菜、馒头,多喝稀饭比较好。饭后2--3个小时再睡觉比较好。

  4.保证良好的睡眠环境
  睡觉时,尽量保证房间安静,屋外没有噪音。如果空调、风扇的噪音过大,也会影响睡眠的。因此,只有在良好的睡眠环境里才能增加减肥的效果。

  5.戒掉酒精、饮料、茶
  下午2:30之后,不再饮用含咖啡因的饮料;睡前3小时,不可再饮酒,酗酒会令人昏睡,但是得不到深度睡眠,酒醒之后还容易彻夜难眠。

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