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解除瘦身迷思 饱着瘦才是硬道理

    时间:2016-06-05 21:43:31   来源:   作者:   点击: 25  

   在减肥这条征途上,有许多妹纸成功、有许多妹纸阵亡,还有许多JMS仍然在与肥胖恶魔浴血奋战!今天小编通过一位减肥成功的妹纸的案例总结了几大问题,为大家破除减肥迷思,助大家达到减肥最高境界——饱着瘦!

  不吃晚餐真的可以么?
  麻辣观点:如果你觉得你可以一辈子都不吃晚餐,那可以
  不过对于吃货来说,不吃晚餐,杀了我吧,哈哈哈。要知道,少吃一餐,心里感觉好像就缺了点什么,无论怎么分散注意力,无论肚子是否是饿,反正就是会觉得缺少点啥。而且有些姑娘说是不吃晚餐,下午的时候也许还不饿,可是挨到了七八点,八九点,强大的肌饿感就会像狼一样的像你扑去,到那时候就再也忍不住,导致晚餐变宵夜了。而宵夜,对于减肥来说,是不能出现的,不仅对减肥,其实宵夜对健康都没啥好处。
  所以,三餐一定要吃够、一定要按时吃给胃养成一个良好的笑话习惯,对身体也很有好处。晚餐早点吃,一般都是六点前就吃完了最好,过了6点就不会再吃东西了。
 
  那,减肥期间可以吃零食么?
 
  麻辣观点:当然会吃~~!
  就像所有的吃货,零食是我们的天敌,它要么不出现,要么我就会把它歼灭。每天上班最无聊的就是这个时段,对着电脑,么有事情做,刷刷微博,闲着无聊就会找东西吃了。或者再晚饭之后,我在沙发上看电视,这个时候就会想要吃零食,小编建议大家看电视的时候可以边看电视边做些瘦身动作或者瑜伽动作(总之吃货们,别让自己闲着)。
  如果你能控制住,零食就吃点水果吧!在减肥的那段期间,零食可以吃些干果,比如核桃,杏仁,阿胶枣,生瓜子仁,猕猴桃干,洛神花干,牛肉干,芒果干等等之类的。但是要注意的是,不要吃多哦,量很重要。小编建议把零食用一个小的密封袋分装一小包拿到办公室,其余的放家里或者锁起来,反正是各种控制自己,既然不能改变吃零食的事实,那就多控制自己少吃吧。再有的是在选择零食的时候,最好能避开高糖分的,还有那些太多添加剂的东西。当然,能控制不吃零食的妹纸是最好不吃咯。
  再重申一次哈:零食可以吃,但是注意量,量,量。。。。把持住啊!肥从口入,实在控制不住的话保险点,别去超市了!
 
  我其实每天吃的不多,但为什么还是不瘦而且还胖了??
  麻辣观点:有么?你就是这样么?你真的做到了么?
  但是你真的吃的不多吗?不见得哟。是不是一直觉得自己吃的很少了,反正就是觉得比周围的人吃的都少。但是你有没有才发现,确实,自己在餐桌上吃的很少,但是餐桌下来之后,就偶尔来一块饼干啊,偶尔来根香蕉啊,偶尔再来颗糖啊,就是这样的时不时的偶尔,无意间其实你吃的很多。
  小编建议这个时候不妨做一个饮食笔记,记下自己每天都吃了些什么,每天把自己除了水之外,所有的放进嘴里面的东西,哪怕是一颗瓜子都记录下来。这样到了第二天你回过头来看的时候就知道自己前一天到底吃了多少东西了。也可以根据自己情况定,自己怎么方便就怎么记,反正也就只有自己看,但是不要欺骗自己哟,记得是除了水之外什么都要记录下来。
  其实这样的记录的好处就是你能很清楚系统的知道自己到底吃了多少东西(别再嘟囔着自己吃的很少啦),然后根据自己所吃的进行调节,比如说昨天吃的太多了,今天加大点力度运动,比如说昨天吃肉太over了,今天吃少点,等等等等。
 
  瘦身期间破戒怎么办?
 
  麻辣观点:当然偶尔会有不可避免的情况。
  会有各种的饭局啦,然后自己忍不住吃了冰激凌啦,过了6点还吃零食啦,blablabla一大堆。
  避免不掉的应酬饭局,尽量的多说话多吃蔬菜,那既然都忍不住吃了,就当是给自己一点甜头让自己更好的前进呗,但是这种情况不要三天两头就来啊!破戒后第二天或者当天加大一点运动的力度,来安抚我嫉妒罪恶的心。比如说是故意出去买个水果之类的然后来一场暴走,1秒能走两步的程度吧,反正就是把你屁股给扭起来就对了。又或者第二天我会来一个全素日,或者是无淀粉日之类的。意思就是说,破了戒就要补救!
  关于以上的所有,其实都只是一种生活方式,对于这样的方式,也许有些人会觉得太过于苛刻自己,但是对于有的妹纸来说真的乐于其中,也就正因为乐于其中,所以这一套关于饮食的方法很适合,而且能持之以恒的坚持下去,无压力。但是适合别人的,未必适合你。要想瘦身不痛苦,就要找到适合自己的一套方式,只要大体上方向是对的,自己乐于其中了,你不知不觉才会坚持的走下去,才会不出现半途而废的情况,瘦身也就自然而然的成功了。

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