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哺乳后丰胸 五个丰胸法还你坚挺胸部

    时间:2016-05-20 12:51:27   来源:   作者:   点击: 39  

 哺乳后丰胸,五个丰胸法还你坚挺胸部。在这个看胸的时代,毫不夸张的说“胸有多大舞台就有多大”。然而好多妈妈在产后出现胸部下垂,缩水等症状,这对新妈妈的冲击也是不小的,虽然说是因为生儿育女才出现的,但是胸部的不美观也是改变不了事实。那么哺乳期过后如何丰胸呢?下面小编就给大家分享下哺乳后丰胸,五个丰胸法还你坚挺胸部。

一、不节食减肥

产后妈妈千万不要为了减肥而节食,产后妈妈身体正虚,一定要补充必要的营养。此时减肥不仅有损于身体健康,而且节食减肥首先遭殃的必定是胸部。产前涨起来的乳房,会因为节食导致营养不足而干瘪下去,所以此时多吃有利于丰满胸部的食物才是王道。

二、运动丰胸

产后丰胸的方法不仅仅是饮食,适当的运动也是产后妈妈们保持完美胸部的丰胸秘籍!因为乳房本身并没有肌肉组织可托起,也不紧贴胸骨,它是由腺组织、结缔组织和脂肪组织构成,外面由一层皮肤支撑,所以这部分皮肤格外需要护理,如果不加强护理,很容易产后出现松弛下垂。另外,如果血液循环不畅,脂肪组织松弛,也会使乳房下垂。虽然乳房组织并无肌肉,不能通过锻炼使之增大,但锻炼可增强乳房下面的胸肌,胸肌发达可使乳房突出,看起来乳房就会丰满一些,因此早晚做做扩胸,深呼吸运动,有利于胸部的均匀发达。

三、沐浴后按摩

可以在沐浴之后要采用正确的按摩手法按摩乳房,用手指从乳房的四周开始向中间按摩。手掌要以画圈的手法向中心集中按摩。这样有助于乳房恢复紧绷和防止松弛下垂。食指和中指要从四周向乳头方向轻轻按摩,拇指和食指压住乳晕边缘,再用两指轻轻挤压。这样可以慢慢让乳头恢复本来的形状。

四、产后丰胸食疗法

想恢复胸部的弹性,应该多吃富含胶原蛋白的食物,猪蹄是最佳选择。

推荐食谱:猪尾凤爪香菇汤

猪尾和凤爪皆含丰富的胶质,对丰胸很有益,如果只喝汤,也很不错噢。

五、强化胸肌的产后运动

胸肌会因运动不足与年龄的增大而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于动作简单,不妨利用空间时每天练习。

1)地板丰胸运动——平躺仰卧于地板,双膝自然弯曲,双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上,抓起哑铃,双手展开平放于地,手心向上。举起哑铃于前胸正上方,坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃,也不必立即买一套,可以用装满水的矿泉水瓶代替。

2)合掌双手用力——双手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5妙钟后放松。重复10次左右。

3)床上俯卧撑——身体平直俯卧床上,双手撑起身体,收腹挺胸,双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧,但身体不能着床。每天做几个,可逐渐增加。

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